寝ることが怖くなくなる方法を教えて
寝て起きたら明日になるのが怖い。不安になる夢ばかりみるから怖くて眠れない。助けて…。
ラジオを聴く
無音で布団の中にいると良くないことばかり浮かんでくるので、いつも匿名ラジオとか音声コンテンツを聴いて気を紛らわせて無理矢理寝てます。笑うと心と体がリラックスする気がする。
すでに読んだことある雑誌を読みながら明るい部屋で横になる
昔、寝てる間に隕石が降ってきたらどうしようって思ってたときの寝方です。多分眠りが浅くなるけど寝ないよりましかなって思います
スマホやめる
スマホ1日30分以内にしたらぐっすり寝られました
あとアイマスク結構よい!質問者さんがよく寝られますように!