寝ることが怖くなくなる方法を教えて
寝て起きたら明日になるのが怖い。不安になる夢ばかりみるから怖くて眠れない。助けて…。
ラジオを聴く
無音で布団の中にいると良くないことばかり浮かんでくるので、いつも匿名ラジオとか音声コンテンツを聴いて気を紛らわせて無理矢理寝てます。笑うと心と体がリラックスする気がする。
スマホやめる
昔、悪夢3夜連続放送のときあって寝るのめっちゃ怖いときあったな、、
スマホ1日30分以内にしたらぐっすり寝られました
あとアイマスク結構よい!質問者さんがよく寝られますように!
スマホ1日30分以内にしたらぐっすり寝られました
あとアイマスク結構よい!質問者さんがよく寝られますように!
すでに読んだことある雑誌を読みながら明るい部屋で横になる