リズムよく呼吸する
自分が一番疲れないエコな走り方をする
誰かの背後について走る
ペースを上げ下げせず一定の速度ではしる
腕の振りも意識して前進に利用する
誰かの背後について走る
ペースを上げ下げせず一定の速度ではしる
腕の振りも意識して前進に利用する
インナーマッスルを鍛える
マラソンで苦しくなる原因の1つが「内臓が揺れて内臓機能が低下すること」だそうです
内臓が揺れないようにインナーマッスルを鍛えてみるのはどうでしょうか
内臓が揺れないようにインナーマッスルを鍛えてみるのはどうでしょうか
なるべく考え事を少なめに走る
プレイリストは自分の走るテンポに近いのを組んで聴き込んどくと良い。
なるべく一定のスピードを保つ。
鼻で2回に分けて吸って、口で2回に分けて吐く感じ(スッスッハッハッみたいな)を心がけると肺のしんどさが減る。
無理せずに!頑張ってください!