焼き卵かけご飯
卵かけご飯をフライパンでお好み焼きみたいに焼いてケチャップで食べる。敷く油の量を調節すれば満腹感が持続します。手間はかかるけど貧乏飯としてはクオリティはかなり高め。
鶏レバー
緑黄色野菜と同じ栄養(ビタミンA)が豊富で安く、レバーの中では最もクセがないです
ビタミンAは目や皮膚の健康に良いです
ただし、レバーは食べすぎるとビタミンAの過剰摂取で体調不良を起こすので、一日20gが目安です(多く食べたら翌日は控える)
嫌いでなければ良い食材だと思うのです…
ビタミンAは目や皮膚の健康に良いです
ただし、レバーは食べすぎるとビタミンAの過剰摂取で体調不良を起こすので、一日20gが目安です(多く食べたら翌日は控える)
嫌いでなければ良い食材だと思うのです…
とりあえず揚げ玉(天かす)
もやしって安いけど足が速いし、キャベツの方が応用効くので財布が終わってる時はよく丸々1玉で買ってました。頑張って耐えて…