鶏レバー
ビタミンAは目や皮膚の健康に良いです
ただし、レバーは食べすぎるとビタミンAの過剰摂取で体調不良を起こすので、一日20gが目安です(多く食べたら翌日は控える)
嫌いでなければ良い食材だと思うのです…