姿勢良くする
15だと伸びるかは性別と遺伝にもよるので、歪みを正すのが確実かと
あと膝を曲げて寝てると身長縮むので気をつけて下さい(友人の実体験)
あと膝を曲げて寝てると身長縮むので気をつけて下さい(友人の実体験)
カルシウム/マグネシウム のサプリ
余裕があれば亜鉛とビタミンDも欲しい。食事で摂るよりサプリメントの方が効率がいい。よほど極端に多すぎなければ多い分には排出されるだけだし
https://benesse.jp/kosodate/201605/20160531-3.html
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規則正しく寝ましょう
私も規則正しい生活送ってる内は結構伸びましたが、中学過ぎて夜更ししまくるようになったらパタッと伸びが止まってしまったので、出来る限り夜更かしせずに規則正しく寝てください。
遺伝の部分はどうにもならない所が有りますが、それ以外で気を付けるならそこですね。
遺伝の部分はどうにもならない所が有りますが、それ以外で気を付けるならそこですね。
男の子なら伸びる!
男の子なら余裕で伸びますが、男女問わず早寝をすれば成長ホルモンが促進されて背が伸びると思います。夜10時には就寝したいところですね!
あとはしっかりバランス良く食べて栄養を摂りましょう!
あとはしっかりバランス良く食べて栄養を摂りましょう!
しっかりした食生活。
・牛乳を飲む