1日1回便が出るようになる方法を教えて
4日に1回ぐらいデカすぎる便を出しているのですが、尻に負担がかかりまくるので
絶対参考になったりためにはならないかとは思いますが
1度便秘が解消してまた便秘にならないように、うんちをするということを(徐々に)楽しみにしてみてはいかがでしょうか。自分も便秘になり(これで急外掛かった)、これを機に便意を感じると「お、うんち降りて来たかぁ、早く便器に思い切り出したい!!」と楽しみにしたら何故か毎日快便に戻りましたwwww
ヨーグルト、ヤクルト、水分、食物繊維
とにかく巷でお通じ良くなると言われてるものを全部取って見るといいと思います。
個人的に盲点だったのは水分ですね。
せめて1日1Lは飲みたいと思いつつ、これが中々難しい。
利尿作用がなくジュースじゃないもの、まあつまりは普通の水が一番だそうです。
個人的に盲点だったのは水分ですね。
せめて1日1Lは飲みたいと思いつつ、これが中々難しい。
利尿作用がなくジュースじゃないもの、まあつまりは普通の水が一番だそうです。
整腸剤を飲む
ミヤリ酸・ビオフェルミン・ザガードなどがおすすめですが、人によって合う合わないがあるので、まずはネットで自分の症状に合うものを調べて試してみてください。
私も便秘の民なのでお互い良いお通じライフを!
私も便秘の民なのでお互い良いお通じライフを!
とにかく食物繊維を取る
毎日食べやすいものだとバナナや海藻類(わかめの味噌汁とか)
納豆も嫌いでなければ毎日食べるといいです
あとは主食のごはんをオートミールに変える(もしくはご飯に混ぜる)とかなり食物繊維取れるかと!
この生活で1日3回出てます!がんばれ~!!
納豆も嫌いでなければ毎日食べるといいです
あとは主食のごはんをオートミールに変える(もしくはご飯に混ぜる)とかなり食物繊維取れるかと!
この生活で1日3回出てます!がんばれ~!!
牛乳を飲む、うんこ座りをする
私は万年下痢気味で1日に4回うんちをするくらい腹も弱いので主さんが羨ましい…
あとセンナを飲むとうんちが全部でます。死と同じぐらいの腹の痛みを伴いますが…
あとセンナを飲むとうんちが全部でます。死と同じぐらいの腹の痛みを伴いますが…
水分