みんなの睡眠導入方法を教えて
めっちゃ眠くても横になると「いよいよ寝るぞ……!」みたいな高揚感が出てきちゃって眠れないこととかないですか?寝る前のリラックスを知りたい。
ルーティンを作る
不眠時の対策として知ったのですが、コレをやれば眠れる!というのを自分で設定する(ルーティンを作る)のが自分は良かったです。手を揉むとか、腕をちょっと動かすとか。自己暗示みたいなものですが、簡単だしオススメです。
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ぼんやり観れる動画を観ながら寝る
気が散らず、かといって感情を揺さぶらないよさげな動画を観ながら寝ています。
最近はソロキャンプ動画とか長尺の料理動画とかが打率高めです。