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減点方式→加点方式に変える
完璧主義だと少しのミスや不足に着目しがちで、それってつまり減点方式でしょう。
それを加点方式に変えて、出来たことや上手くいったことに目を向けてみては?
どんなに小さなことでも、声に出して自分を褒めてみるとか。
それを加点方式に変えて、出来たことや上手くいったことに目を向けてみては?
どんなに小さなことでも、声に出して自分を褒めてみるとか。
出来ないことを自覚する
どうしても出来ない事があった時「仕方ない!今はこれを出来るスキルがない!」となるべく区切りをつけるようにしてます。最後には0%出来なかったものを50%出来れば御の字かな、と妥協できるラインを引いておくのも手です。
自然とか自分の努力ではどうしようもないものと触れ合う