休日なのに精神的に焦ってしまう時の対処法が知りたい
休日なのに心が休まりません。映画やゲームをやっても「今日は有意義なことをしてない……」と落ち込んでしまうし、勉強をしようとしても1時間程度で手が動かなくなります。旅行の計画も立てられません。
そんな時の対処法を教えていただきたいです。
そんな時の対処法を教えていただきたいです。
「休む」という予定をいれる
カレンダーやアプリに他の予定と同様に「休む」と書き込み、その日は「休むこと」をすると決めておいて、しっかり休養をとってください。
また、精神科医の中井久夫氏の言葉で、精神を病むというのは「働けなくなる」というより「休むのが苦手になる」こと、と書かれてあったのを思い出しました。お力となれれば幸いです。
また、精神科医の中井久夫氏の言葉で、精神を病むというのは「働けなくなる」というより「休むのが苦手になる」こと、と書かれてあったのを思い出しました。お力となれれば幸いです。
スマホ置いて散歩
気付いたらスマホの画面ばっか見てしまってる時があるので、近くのコンビニに行くがてら散歩するとリフレッシュできて気分が楽になります。
運動にもなるので健康に良いことをしているぞ、という気持ちになれてオススメです。
運動にもなるので健康に良いことをしているぞ、という気持ちになれてオススメです。
何をしてもいい日と思う。
何をしてもいい日にするとすること全てが有意義になる。
昼の3時に起きてもよく寝たサイコ〜と自分の行動をに負い目を感じないことです。全部肯定。
昼の3時に起きてもよく寝たサイコ〜と自分の行動をに負い目を感じないことです。全部肯定。
殿堂入りの質問
一個だけ家事して自分を褒める