WiiFitと水
高校生の頃、ダイエットのためにWiiFitを買ってひたすら家でやってた
あと間食が多かったので、甘いものを食べたくなった時は水を飲んで我慢した
これで10キロ痩せました
あと間食が多かったので、甘いものを食べたくなった時は水を飲んで我慢した
これで10キロ痩せました
ちょっとずつできることからやる
朝、10分くらいリングフィットアドベンチャーを毎日必ずやって、タンパク質を意識して摂るようにしていたら4ヶ月くらいで-4kgでした。
ゆっくりじっくり焦らずやると楽です。
ゆっくりじっくり焦らずやると楽です。
見たかったアニメを見ながら有酸素運動をしてた
毎日朝に1時間、タオルが3枚ぐっしょりするくらい運動をしていました。その後のお風呂が最高に気持ちよかったです。
置き換えダイエットでモチベを上げる
置き換えやご飯を減らすダイエットはリバウンドしやすいけど、減体重の即効性はある 逆に筋トレや運動はリバウンドしにくいけど、効果が出るのが遅い
体重を減らしつつ並行して運動してれば、モチベを下げずに太りにくい体になれます!
お水をたくさん飲む、夕ご飯の時間を早くするなども効果的
がんばれ〜!
体重を減らしつつ並行して運動してれば、モチベを下げずに太りにくい体になれます!
お水をたくさん飲む、夕ご飯の時間を早くするなども効果的
がんばれ〜!
レコーディングダイエット
食べたものをおおよそのカロリーと共に細かく記入。摂取カロリーが一日約1200を超えないようにする。本格的にやりたくて医師に監督してもらいました。自分の食生活が人目に触れると思うとバカ食いしづらくなるので良かったです。運動は特にせず一年で20㎏減しました
健康診断の前5キロくらい落としました!