不安を抑える方法を教えて
昔から極端に不安になりがちで家族に迷惑をかける事がある上に夜も眠れません 負の感情を断ち切りたい
DHC セントジョーンズワート
うつ状態が続いていたものの通院するのはちょっとハードルが……と思い、ダメ元でこのサプリを試してみたところ症状が改善した。効果や副作用等、個人差はあるかと思いますのでご注意。
不安を感じる状況に対する反応の練習をする
普段どう考えて反応するかを把握して、それと違った考え方や反応の仕方を練習すると良いと思います。フリでも出来るようになると、心に余裕が出来ます。
不安なことを髪に書出して具体的に悩んでみる
人がいちばん怖いことは「漠然とした分からない」ことだから、何が分からなくて怖いんだろう?って具体的に深堀りして紙に書出してみる。脳だけで反芻するんじゃ負のループに陥って、さらに辛くなるかも。書き出したらその悩みを俯瞰的に見て、どうやったら解決できるかを考えて、それ以上のことは考えないようにしてみる。
究極全部なんとかなる!と思う
なんともならないから悩んでるんですが、なんとかなる!と思うと不思議と心が軽くなる気がします。一瞬だけかもしれませんが、少しはマシになるかもしれません。
暗めの物語や音楽を摂取する