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コロナから回復した人が体力を戻すためにやるといいことを教えて

家にはリングフィットアドベンチャー、フィットボクシング2、腹筋ローラーがあります。今回の罹患で体力がゴッソリ持っていかれた感覚があるのですが、何から始めたら良いかわからず。もともと虚弱体質で筋肉は多くないです。オススメの筋トレメニューや食事、なんでもいいです。教えてください!