コロナから回復した人が体力を戻すためにやるといいことを教えて
家にはリングフィットアドベンチャー、フィットボクシング2、腹筋ローラーがあります。今回の罹患で体力がゴッソリ持っていかれた感覚があるのですが、何から始めたら良いかわからず。もともと虚弱体質で筋肉は多くないです。オススメの筋トレメニューや食事、なんでもいいです。教えてください!
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糖をとる
主食を基本にした食事を3食しっかり摂るのと、スイーツ🍰あってもいいかもです。グリコーゲンを回復させましょう。
運動は1週間くらい空けましょう
少ない体力を消耗するのは体に良くないので