運動する敷居を下げる物・考え方を教えて
「運動をする習慣」の効能はよくわかるけど、腰が重くて重くて、軽い運動も何もできてない。
寝転がりながらでも出来るストレッチやヨガ
自分の場合、運動=全身を使った激しい動きと考えるとやる気がおきなくなるので、布団から起き上がらなくてもできそうなレベルの物からやり始めました
とりあえず柔軟をする
任意の筋肉を伸ばす→縮める→伸ばすとゆっくり繰り返すだけである程度なんとなく「やってやった」感はあるし、身体が柔らかくなって嬉しい。
めちゃくちゃ褒める
通勤通学の時にちょっと姿勢良く歩いたくらいでもめっちゃ褒める
「うわ〜〜自分偉すぎかよこれはもう人類最強!!」くらいオーバーに褒めましょう!!
「うわ〜〜自分偉すぎかよこれはもう人類最強!!」くらいオーバーに褒めましょう!!
継続できなくてもオッケー
上手にできなくてもオッケー。
「そんなの運動したうちに入らないよ!」みたいな些細なやつでもやらないよりやった方がマシ。
無理に習慣にしなくてもいいから、とりあえず今、1回だけやろうぜ
「そんなの運動したうちに入らないよ!」みたいな些細なやつでもやらないよりやった方がマシ。
無理に習慣にしなくてもいいから、とりあえず今、1回だけやろうぜ
一石二鳥な運動だと夢中になる?
運動とお掃除と音楽鑑賞トリプルでやっちゃったら、
ピカピカになるし、頭良くなるしでそらもー夢中になりますわよ?