寝る前のスマホをやめたらなにをしたらいいのかを教えて
眠りが常に浅いです。寝る前のスマホが良くないと思いながらも、何もしないのも落ち着かずスマホを延々と触ってしまいます。たすけてくれー
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他の方も言ってるけど読書
本が難しい場合は最初は漫画でも効果あるんじゃないかなー。