寝る前のスマホをやめたらなにをしたらいいのかを教えて
眠りが常に浅いです。寝る前のスマホが良くないと思いながらも、何もしないのも落ち着かずスマホを延々と触ってしまいます。たすけてくれー
他の方も言ってるけど読書
本の世界にのめり込んだらいつのまにか3時間とか時間経ってるし、しばらく読んでたら自然と眠くなると思います。
本が難しい場合は最初は漫画でも効果あるんじゃないかなー。
本が難しい場合は最初は漫画でも効果あるんじゃないかなー。
読書