否が応にも寝れる方法を教えて
生活リズムが崩れっぱなしで心療内科の先生すらお手上げぢてしまった僕でも自在に眠るタイミングを調整できる夢みたいな方法があればいいなと、折角ならばコロモーを活用して聞いてみようかなと思い立ちまして候。科学的根拠に基づいたモノから独自のルーティンまで何でも構いませんので是非是非、是非教えてください
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昼間適度に運動し、夜はきちんと湯船に浸かる
牛乳苦手じゃなければ、しょうがと蜂蜜を入れたホットミルクを飲む。
シーツなど肌触りのいいものにする(触覚のストレスは地味にあるので)。
自分独自の方法としては、あずきのチカラの肩用を使うと深く眠れました。