餃子
たんぱく質&野菜たっぷりと少しの糖質で出来てるので実はバランスがいい食品だったりする
鶏ひき肉と刻みキャベツで大量に作って冷凍したものを、凍ったままスープに入れたり蒸したりして食べてた
鶏ひき肉と刻みキャベツで大量に作って冷凍したものを、凍ったままスープに入れたり蒸したりして食べてた
オートミールと卵スープ(キノコ類、鶏むね、ワカメ等)
低カロリー低糖質でたくさん噛めてお腹を満たせるものを中心に食べていました
オートミールは水少なめで米化させて白米と入れ替えます
オートミールは水少なめで米化させて白米と入れ替えます
さつまいも
主食をさつまいもに置き換えるダイエットをKPOPアイドルがやってるというのを読んで実践してるのですが、食物繊維やビタミンが豊富&満腹感が得られる&甘いもの欲も満たせるので良い感じです
ドンキやスーパーに売ってる焼き芋をよく食べてます
ドンキやスーパーに売ってる焼き芋をよく食べてます
フルーツゼリーと豆類(豆腐以外)と切り干し大根、ひじきとかの小鉢
汗をめっちゃかいた後の酸味ってすごく気持ちがいいし脂質も少ないのでフルーツゼリーは食べてました。豆類、切り干し大根、ひじきは食物繊維が多く、特に豆類はたんぱく質もバリエーションも多いのでよく食べてました。というか今も食べてます。
ゆでささみ
岩塩かけておやつにかじってました