ふつうにイヤホンする
昔のiPod classic使ってるので有線イヤホンしか使えません。そのままふつうにつけて音量もふつうに聴く大きさで聴いてます。スリープタイマー1時間かけてます!だいたい終わる前には寝られるかな
片耳AirPods
横向きに寝た時の上側の耳にだけAirPodsをつけて、YouTubeなんかを再生してます 1時間で再生がオフになるようにタイマーかけて寝ます
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スピーカー
音量は最大値の半分程度