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2024-05-30 23:19:40
匿名さん
の質問
非公開
半年で約10キロぐらい痩せようと思うと何をしたらいいかが知りたい
あんまりお金は使えないですが、置き換えダイエットとかもちょっと視野に入れてます。
食欲不振で85→77まで落ちました。11月末までに、60kg台まで行きたいです。
普段は障害の症状もあってあゆまり運動できてないです。室内ストレッチ、トレーニングならギリギリできるかも。
食事は1日2回で、→
食欲不振で85→77まで落ちました。11月末までに、60kg台まで行きたいです。
普段は障害の症状もあってあゆまり運動できてないです。室内ストレッチ、トレーニングならギリギリできるかも。
食事は1日2回で、→
糖質(ご飯パン麺類)をとらない。
また砂糖をやめ人工甘味料に代替(ラカント等)
肉類は鶏胸肉など低カロリーなもの
あとはもやし等の野菜中心で量を稼ぐ
脂肪分も極力とらない
こんにゃく、しらたき、寒天、きりぼし大根等超低カロリー食品や汁物で空腹を抑える
ゼロカロ菓子、飲料で間食も楽しむ
こんな感じ