サウナに行かなくても「ととのう」方法をアゲて
こないだ10秒くらいブリッジした後じわ〜っとほぐれていく感じがして「これもととのうか」と思ったので皆さんのととのう方法もお聞きしたいです
風呂に潜って息をとめる
風呂に全身沈めて力を抜きながら限界近くまで息を止めると、脳が余計なこと考えずに省エネモードに入ってリラックスするんですが、ととのうに通じる感覚だと思います
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ご飯を食べ温かいものを飲みゆっくりする
あと布団で伸びするのもいい