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「3
モチベを保つことを第一に考える
自分は運動が嫌いなので、一切やらずに
食事制限だけをやりました
（食事バランスを意識するとモチベが下がるので減らすだけ）
あとは、2週間に1回好きなお菓子を食べていい日を作って、ガス抜きしたり
どうしても何か食べたい時は飴を舐めたりしました（舐め終わるまで時間がかかるので、カロリーを取るのが難しい）
食事制限だけをやりました
（食事バランスを意識するとモチベが下がるので減らすだけ）
あとは、2週間に1回好きなお菓子を食べていい日を作って、ガス抜きしたり
どうしても何か食べたい時は飴を舐めたりしました（舐め終わるまで時間がかかるので、カロリーを取るのが難しい）
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太りにくいからだ作り
1日に多くの筋トレはしなくて良いので、簡単なストレッチなどを生活に取り入れるのが良いです。
特に、骨盤のゆがみを治すと歩く時の姿勢も治るので、簡単な運動で脂肪が落ちやすくなります。
(個人の感想です)
特に、骨盤のゆがみを治すと歩く時の姿勢も治るので、簡単な運動で脂肪が落ちやすくなります。
(個人の感想です)
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断食して胃を小さくする
断食すると胃が縮むのでちょっと食べただけでお腹いっぱいになります。あと食べ物に感謝できます。断食は最低3日はがんばってください。
2
食べたものを記録して栄養価を把握する
食事量減らしたつもりでも脂質と塩分が多かったんだなとか、筋トレしてるつもりで成果でないと思ったらタンパク質全然足りんやんとか、わかってるとストレスにもなりにくい 今はアプリもいろいろあるので続けやすい
3
歯磨きする
食べた後すぐ歯磨きする
おやつの後も歯磨きする
食べようと思った瞬間にも歯磨きをする
いちいち歯磨くのめんどくさいから食べるのやめよってなったり今歯綺麗だから食べるのやめとこってなれたりするかもしれない
おやつの後も歯磨きする
食べようと思った瞬間にも歯磨きをする
いちいち歯磨くのめんどくさいから食べるのやめよってなったり今歯綺麗だから食べるのやめとこってなれたりするかもしれない
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とりあえず何か意図して運動する
本当はちゃんと筋トレとか毎日続けた方がいいけどしんどい日もあるしそういう日はストレッチだけでもいいから何かやることが大事って知り合いのマッチョマンが言ってました
何かやった日は手帳に花丸つけるといいと思います
何かやった日は手帳に花丸つけるといいと思います
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お腹が減ってない時は食べない
定時に食べようとすると食べすぎるので、お昼ご飯の時間になってもお腹があんま減ってなかったら食べないようにすると良いですよ。あと、1日の中の8時間の間に全ての食事を終わらせると痩せる？らしいです。お試しあれ！
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栄養バランスに気をつける、リングフィットやってみる
リングフィット、正しい姿勢でやったらめちゃめちゃ運動効果高いし、ゲーム感覚でやれるから、1日2ステージぐらい続いていけば楽しめに続けられます。
投稿時は匿名コロッケくんで表示されます。
我慢
欠けてるから私は太った