食欲を抑える方法を教えて
人生初のダイエットに挑戦しようと思っているのですが、食べることが好きすぎてなかなか食事制限ができません。
こうしたらうまくいったみたいな話が聞きたいです!
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食欲を抑える必要はなくて、カロリーを減らせばいいだけ。
要は糖質 脂質 炭水化物 を主に減らすだけ。
肉は魚肉 鶏肉中心、野菜や蒟蒻、わかめ等でかさ増し、甘みは砂糖をやめて天然甘味料にする。そして主食(米、麺、パン)を減らす。