お腹だけ太ってるのを解消する方法を教えて
ガリガリなのですが、お腹だけなんか出やがってるのでなんとかしたいです。いちおう毎朝プランク3分やってます
脇腹トレーニング
ダンベル持ってヨガの「三角のポーズ」をすると脇腹の筋肉にダイレクトヒットします。
とはいえ、ガリガリでお腹だけ出てるってことは、脂肪細胞の分布が悪かったのかも…?
とはいえ、ガリガリでお腹だけ出てるってことは、脂肪細胞の分布が悪かったのかも…?
スクワット、腕立て伏せ
筋肉つけて代謝を上げれば痩せます
腹筋は小さい筋肉なのでプランクで鍛えたところで痩せません。これは絶対です。
スクワットは腹筋にも効くし腕立て伏せは上半身で一番大きい筋肉である三角筋も使うのでおすすめです。
とりあえずできる日はこの2種目各100回程度やって炭水化物、タンパク質をしっかりとること
腹筋は小さい筋肉なのでプランクで鍛えたところで痩せません。これは絶対です。
スクワットは腹筋にも効くし腕立て伏せは上半身で一番大きい筋肉である三角筋も使うのでおすすめです。
とりあえずできる日はこの2種目各100回程度やって炭水化物、タンパク質をしっかりとること
フラフープ