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粉末の食物繊維オススメ
水溶性と不溶性があって、両方摂るといいです
食事の前に飲むと血糖値の上昇を抑える効果もあります
0.5~1kgで売ってるのがグラム単位で安くてオススメです
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食物繊維を摂る、利尿作用のある飲み物を避ける
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水分を摂る