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毎日水2リットル+夜炭水化物抜き
夕飯に炭水化物は抜きますがそれ以外は普通に食べるし、週2で酒を飲む微チートデイもあります
半年くらい続けて3〜4キロ減ってキープできてます。ただこれ以上はたぶん運動しないと減らないかな〜