認知シャッフル睡眠法を試してみる
youtubeなどで認知シャッフル睡眠法と検索して出てきた動画を再生して、あとは目を閉じて読み上げられる単語を想像するだけ。自分は眠れないとき最後の手段でこれやります。
興味ない本を読む
文字が読めるくらいの明るさまで部屋を暗くして、電子書籍じゃなくて紙の本を読む。全く興味ないジャンルだと、つまんなくてだんだん眠くなってくる。それでも寝れない日はもう諦めて起きてる。
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毛布にくるまれる想像を寝るまでする