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「#立ち直り」の質問

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「やらかしたー!!もうダメだー!!」ってなったときにどうやって立ち直るかを教えて

たとえば友達を傷つける一言を言ってしまったとき、面接で緊張して変なことを口走ってしまったとき、仕事で色んな方面に影響を与えるミスをしてしまったときなど… どうやって乗り越えますか?また立ち直るのにどれくらいの期間がかかりますか?