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「#ぼんやりとした不安」の質問

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なんだかBADモードなときにどうすれば良いのかを教えて

仕事にも精が出ないし、ぼんやり不安を感じて夜も寝られず、イヤなニュースばかり目についてしまって勝手に落ち込んでしまう日が続いています。なにかアドバイスみたいなものをください