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「#エクササイズ」の質問

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エクササイズや筋トレで「呼吸をするといい」というメカニズムを教えて

「呼吸をしたら辛い筋トレが多少楽になる」くらいは理解できるのですが「よりダイエット効果がある」みたいな効能はどういうメカニズムなんでしょうか。きちんと理由を知らない場合も勘で教えてください。

下腹部、尻痩せに効く運動を教えて

教えてくださ〜い!! なるべく道具を使わない、スペースを取らない方法だとなお嬉しいです…