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「悪循環を断ち切る逆説的方法」を試してみては
難解な記事ですが、大事なのは「(目の前にノートと参考書があるけど)勉強しない」という計画を立てて
そして「参考書が気になって仕方ない!」気持ちに負けて"失敗"することです
"成功"も良です
やってはいけないことをついやってしまう心理を利用しています