寝る方法を教えて
「眠くなくても寝る」とか「何も考えない」とか「力を抜いてリラックス」っていうのができません。
寝付くのに短くても20分、長いと90分以上かかるので、そこまで行ったら諦めてます。おかげさまで生活リズムズタボロなのでどうにかしたいです。
よろしくお願いします。
寝付くのに短くても20分、長いと90分以上かかるので、そこまで行ったら諦めてます。おかげさまで生活リズムズタボロなのでどうにかしたいです。
よろしくお願いします。
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耳と額のマッサージ
・額に手を置いて真ん中・左右の三ヶ所を20回ずつ、くるくると額の皮膚だけ動かすように回す(どちら回りでも)
このマッサージで頭が気持ちよくボーッとしてくるのでそれに乗じて寝る。最初はうまくボーッとできないかもだけど毎日やってると効いてくる