長時間走るコツを教えて
27になり、体型にヤバさを感じて簡単なジムに行き始めたのですが、ランニングがダメダメで軽いジョギング程度でも5分持ちません。
気管支が弱く、長距離走ると胸の痛みが3日は続くのが嫌で学生時代長距離走をサボりまくっていた皺寄せがきています。
今からでも30分は走れるようになる方法を教えてください…
気管支が弱く、長距離走ると胸の痛みが3日は続くのが嫌で学生時代長距離走をサボりまくっていた皺寄せがきています。
今からでも30分は走れるようになる方法を教えてください…
呼吸法
あと鼻より口呼吸のほうが入ってくる空気が増えます