筋肉痛にならない程度の軽めの運動を教えて
普段ほぼ動かない人間です。昔から運動が苦手で大嫌いなのですが、昨日妹が8分間めちゃ動くトレーニングをしてたので一緒にやったら今日ケツと太ももが痛いです。
マジで筋肉の無さを実感したので、軽ーいのをお願いします。
マジで筋肉の無さを実感したので、軽ーいのをお願いします。
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パーム・プッシュなど、座りながらできる筋トレがおすすめ
両手に込める力で負荷が変わってくるので、軽く力を込めてやると良い感じになります。
テレビやNetflix見ながら両手さえ空いてれば座っててもできるのでおすすめです。