手浴、足浴
熱すぎると交感神経を刺激するので逆効果。40±2℃が適温とされていますが、自分の体温より少し高い心地良いと感じる程度のぬるま湯でゆっくり芯まで温めてください。
室温との寒暖差があると意味がなくなっちゃうので、お部屋も暖かくしてください。