睡眠障害からの提案
寝る前起きた後最低1時間スマホ禁止
スマートウォッチで睡眠の質チェック
朝は強制的に部屋明るくする
トリプトファン摂取
昼クッッッソ運動する
色んなホテルに泊まって寝起きが良かった所の寝具を真似る
目覚ましを推しの曲にして寝起きに声を出す