やることだけ決めて、その後はあまり考えないようにする
具体的に何かできることがあるなら、それを実行するor実行する予定を立てる
「自分がやれることはやった」「その件はもう対処した」
みたいに思うことができれば、少しは気が楽になるのではないでしょうか