茹でササミやブロッコリー、温泉たまご
ひとついい事を教えてあげるね。タンパク質が筋肉に変わる時、同時に糖質を摂ると効率的に筋肉が増える。運動直後にタンパク質と同時に摂取する糖質は太らないの。
固形は怖いとも言ってたから、温泉卵から試して。