一度耳鼻科へ
とりあえず耳鼻科で相談してみてください。
あと自分の足を蹴りたくなったときは、別の方法を試しましょう。
音楽を聞く、パズルゲームをする、クッションを叩く、紙にぐちゃぐちゃを描くなど、傷つかないスカッとするものを探しましょ