別人格を作る
いまの貴方のことは一旦置いておいて、貴方の体を使って生きてくれるちょっと別の人を頭の中で作りましょう。イケメンで紳士だといいですね。貴方と違う人なら貴方を肯定してくれますし、苦しみを多少は引き受けてくれるでしょう。貴方が作った人格であることを忘れなければ、良き味方になります