見る前にスクワット30回とか宅トレ動画1本分とかウォーキング20分とか運動を自分に義務付けてみる
こんなの見るために動くのめんどってなって止めれるのならそれでもよし
やった後見ちゃったとしてもちょっとした運動ができて健康に近づくのでマイナスが少し減る
体力ないなら勉強とか読書でもいい