食べてすぐ寝る
とりあえず夕飯まで起きて、食後に眠くなるのを利用してすぐ寝ます。
何日か続けると体内時計が矯正されて食事関係なく夜に眠くなりました。
体に悪いのは百も承知ですが、引き換えに23時就寝、6時起床の生活に戻れました。