日記に書く、ツイッターなら下書き保存か鍵垢で壁打ち
自分もずっと日記書いててヤバいページもあるけど、外には出してない
ツイッターなら下書き保存で書いた気になる
それが駄目なら鍵垢で壁打ち
病んでる自分に酔い気味か承認欲求がある場合はちょっと難しいかも