無理しすぎない
運動や漢方などである程度改善出来る一方、私はかなり運動してた時期でも食事量そんな増えなかったのでやっぱり個人差あると思います。
吐きグセなどついても良くないし、無理せず食べられるメニューを見極めるスキルを身に付けるのが一番現実的な気もします。