体脂肪率は正確に計れないのであてにしない
本当に体脂肪が増えてるならあまり良くないでしょう。
運動量に合わせて炭水化物をしっかり摂る日と少なく摂る日を作るといいと思います。
おススメのサプリメントはカルニチンです。
筋肉の分解を抑制してくれるので体脂肪がつきにくくなると思います。