適度な運動(無酸素・有酸素)をして必要な栄養をとる
ボディビルや格闘技の大会に出るとかでないなら、目標体重に到達したあとも続けられる生活をする
ダイエット終了した!と思って元の生活に戻したら体重も戻っていってしまうので……