耳と額のマッサージ
・額に手を置いて真ん中・左右の三ヶ所を20回ずつ、くるくると額の皮膚だけ動かすように回す(どちら回りでも)
このマッサージで頭が気持ちよくボーッとしてくるのでそれに乗じて寝る。最初はうまくボーッとできないかもだけど毎日やってると効いてくる