断食明けに普通に食べちゃったらもちろんだめだけど、戻しの食事を丁寧にやれば戻らない
20代前半なら1日断食で1kg軽く落ちます(アラサーはそこまで落ちません)
せっかく断食したし!の気持ちでその後しばらく食事に気を使うし間食も減るので、トータルで良いかなと思ってます。