元気な時に「自分の気分が晴れること」を見つけておく
好きな食べ物を食べるとか気分が落ち着く場所に行くとか。元気になるまで行かなくても、下降していくメンタルを引き留めることはできるはず。
ちなみに自分は落ち込んできたらお寿司を食べて、それ以上落ち込むのだけは回避してます。